Apa yang Bisa Dilakukan di Kehamilan 7 Bulan?

Berhubung kali ini sangat menjaga kehamilan, saya dan suami banyak mengurangi aktifitas yang menyerap banyak tenaga dan tabungan hehe. Maklum, lahiran dan segala perintilannya gak murah, dan pastinya sebagai orang tua baru harus pintar pintar menyisihkan uang bulanan untuk tabungan melahirkan, terutama jika memasuki kehamilan trimester akhir.

Kata orangtua dan sepuh, pamali kalo belanja sebelum 7 bulan, takut kenapa-kenapa. Padahal di pikir pikir ada benarnya juga, selain jenis kelamin yang kemungkinan masih bisa berubah, keguguran juga salah satu faktor yang di takuti banyak calon ibu diluar sana. Namun untuk seorang perempuan yang menanti lama seorang jabang bayi tumbuh di perutnya, rasanya gak sabar untuk mulai menyicil keperluan bayi. Apalagi kemarin sempat mengunjungi pameran-pameran bayi pameran “Mommy and Me” di JCC bulan Juni lalu. Harganya wow mahal banget, kayaknya gak memungkinkan buat kami calon orang tua baru untuk membeli semua perlengkapan tersebut dalam waktu singkat, apalagi kakak adik kami berdua juga belum punya anak :)) Jadi jangan harap “hibah-an” dari keluarga hehe. Berikut list bagi bumil baru yang sangat excited menanti kehadiran dede yang penting untuk di cek satu satu ya….

1. Kartu Monitor Gerak Janin
   Cara ini paling ampuh dan paling mudah untuk mengontrol pergerakan bayi still on track dan memastikan bayi bergerak seperti biasanya.  Pergerakan janin makin terasa jelas di kehamilan 28 minggu. Apabila dalam satu hari pergerakan janin dibawah 5x, secepatnya Bunda harus memeriksakan kandungannya ke dokter ya.Bagimana Cara  menstimulasi agar janin menendang? Apabila selama 2 jam pemantauan tidak dirasakan gerakan janin, ibu dianjurkan makan terlebih dahulu atau mengonsumsi makanan kecil, minuman manis atau jus untuk merangsang janin aktif kembali. Selain makan, lakukan aktivitas ringan seperti jalan  atau duduk dengan sandaran di punggung atau tidur posisi miring kiri karena dapat memperbaiki aliran darah ke janin. Beberapa minggu pertama sangat sulit dibedakan antara gas dan gerakan janin. Tapi Bunda akan segera mengenali pola gerakan  janin, mengetahui siklus tidur dan bangun tidur  janin. Bahkan kapan  janin sangat aktif dan apa saja yang memicu dia untuk bergerak.Bagaimana cara mendapatkan Kartu Gerak Janin?
   Kamu bisa dengan mudah mendapatkannya secara gratis di rumah sakit tempat kamu biasa kontrol, atau bisa mendesain sendiri kartunya versi mu supaya mempermudah dan membuat kegiatan rutin ini lebih menyenangkan.

   

   

    

2. List barang barang bayi
   Kegiatan yang paling mudah dan banyak mendapatkan diskon bisa di peroleh saat hari hari raya atau pameran besar, atau bisa juga saat toko bayi cuci gudang dan sale besar besaran.
   Beberapa saran sebelum membeli perabot dan peralatan bayi :
   – Ukuran baju & sepatu bayi yang newborn “0-3week” tidak perlu di stok terlalu banyak, karena bayi akan cepat membesar dalam waktu 3 bulan.
   – Beli peralatan bayi yang warnanya universal (bisa untuk perempuan dan laki laki) Jadi bisa digunakan kembali untuk kelahiran anak selanjutnya / di berikan kepada saudara.
   – Pilihlah material yang tepat untuk bayi, karena daya tahan bayi belum sekuat orang dewasa. Biasanya material-material yang lembut dan aman untuk anak bayi bisa kamu tanyakan kembali pada toko peralatan bayi, biasanya toko bayi juga menyimpan list peralatan bayi yang harus dimiliki orang tua baru saat persalinan dan setelah lahiran nanti.
   – Carilah promo / diskon yang sedang berlangsung, dan hitung kembali pengeluaran awal yang akan kamu keluarkan. Jangan sampai nantinya barang yang tidak di butuhkan malah di beli, dan kebutuhan utama nomor duakan. Di Pameran bayi juga biasanya promonya lumayan besar, jangan lupa untuk menabung sebelumnya ya supaya gak sia sia. Karena ada biaya masuk pameran. Di pameran pun biasanya produk yang di jual beragam, mulai dari popok bayi, susu, hingga perlatan tidur bayi. Cross check kembali harga normal produk, jangan sampai tertipu dengan harga diskon padahal harganya udah dinaikan terlebih dahulu :))
   Berikut list bayi yang bisa kamu simpan yaa…..

   

    

3. Senam Hamil
   Senam hamil di peruntukan untuk ibu dengan usia kandungan mulai dari 28 minggu. Karena di masa ini pertumbuhan bayi sangat pesat dan ibu biasanya mulai mengalami banyak keluhan & bantuan dokter/bidan saat trimester akhir ini. Salah satu senam yang disarankan adalah senam kegel untuk calon ibu yang berencana melahirkan secara normal. Karena gerakan senam kegel dapat mengurangi keluhan ibu karena ambeien, dan melatih otot panggul dan bokong.
   Apa saja manfaat senam kegel untuk ibu hamil?1. Senam Kegel membantu proses persalinan.
   2. Senam Kegel mengembalikan kekuatan otot kemaluan pasca-persalinan.
   3. Senam Kegel membantu menguatkan otot panggul yang melemah selama hamil.Bagaimana melakukan senam kegel?
   Basicly Senam Kegel bisa langsung Bunda cari di Youtube untuk mempermudah contoh gerakan, namun berikut beberapa step untuk melakukan senam kegel yang dapat bunda lakukan di sela aktifitas sehari-hari. Sebaiknya senam kegel ini dilakukan 3 kali sehari & secara teratur yaa.
   – Dalam posisi duduk atau berbaring, cobalah untuk mengkontraksikan otot panggul dengan cara yang sama seperti saat bunda sedang menahan buang air kecil. Senam kegel yang benar adalah dimana bunda dapat merasakan bagian otot panggul meremas uretra dan anus. Senam kegel yang salah adalah bila otot perut atau bokong bunda juga ikut mengeras.
   – Setelah yakin gerakan Bunda sudah benar saat mengkontraksikan otot panggul dan kemaluan, lakukan gerakan kontraksi tersebut berulang selama 10 detik, lalu istrahatlah selama 10 detik. Lakukan senam kegel ini berulang-ulang hingga 10-15 kali per sesi.
   *Keuntungan senam hamil bisa bunda baca di artikel selanjutnya ya.

   

4. Konsul Laktasi
   Konsultasi Laktasi cukup 1x dan bisa lebih (bila perlu) untuk mengetahui cara membersihkan puting dan cara memijat payudara untuk merangsang produksi susu. Semua proses dan cara tersebut sangat dibutuhkan terutama untuk ibu baru yang melahirkan.
   Di beberapa rumah sakit tertentu fasilitas ini tidak di kenakan biaya alias free, sedangkan sisanya berbayar. Untuk konsultasi laktasi, biasanya dibantu oleh dokter / bidan yang memang paham akan metode tersebut. Untuk konsultasi, bunda bisa langsung menanyakan kepada suster atau dokter/bidan.
5. Booking Kamar Bersalin
   Duh, gak kebayang ya saat mau bersalin malah baru sibuk pilih dan booking kamar, menghitung biaya pengeluaran, dan deg-deg an bayar biaya tagihan pas pulang nanti :))) Belum pajak, biaya obat tambahan, dan visit dokter lainnya?
   Ada baiknya para calon orang tua mulai bertanya rincian pengeluaran yang akan dikenakan nantinya, dari persalinan normal hingga Caesar. Dan membuat perkiraan biaya persalinan secara rinci berdua, sehingga pada saat bersalin calon bunda akan lebih nyaman menjalani operasi.

   

6. Depomil
   Depomil / Deposit Ibu Hamil adalah salah satu metode Rumah Sakit (tidak semua rumah sakit yaa) untuk mengikat pasien untuk  lahir pasti di tempatnya, dengan keuntungan pasien dapat memBooking kamar lebih awal (walaupun tidak pasti) dan diskon sebesar 5-7% diluar upah dokter.
   kalo di hitung hitung misalkan biaya persalinan normal sebesar 23jt + kamar inap untuk 3 hari sebesar 4juta (kamar deluxe), bunda bisa menyisihkan sekitar 1-2juta dari diskon yang diberikan oleh rumah sakit.
   Bagaimana cara kerjanya? Pada saat datang untuk kontrol, Bunda bisa menabung dengan membawa buku tabungan yang akan diberikan suster/bidan di rumah sakit saat awal membuka tabungan (minimal 500,000) dan menyetor sesuai keinginan Bunda. Program satu ini sangat membantu untuk “memaksa” para calon orang tua mempersiapkan kelahiran anaknya hehe.

   

7. Stok daily routine bunda yang ber-basic “minyak”
   Seperti skin care, produk yang berbahan dasar minyak adalah salah satu investasi bunda untuk tetap memiliki kulit yang halus dan tanpa stretch-marks. Stretch maks gak akan hilang dalam waktu yang sebentar, bisa kisaran 7-10 tahun tergantung seberapa banyak garis tersebut muncul.
   Gak bisa di pungkiri setiap bunda yang selesai melahirkan memimpikan tubuhnya akan kembali seperti sedia kala, langsing dan tanpa garis sedikitpun.
   Tapi rasanya gak mungkin kalo semua yang kita inginkan, dimiliki tanpa usaha yang maksimal.
   Nah salah satu nya dengan cara rajin menggunakan produk produk berbahan dasar minyak. Apa aja sih yang dibutuhkan bunda untuk meminimalisir munculnya stretch marks di tubuh?

   Produk yang saya gunakan adalah Cetaphil, Bio Oil dan Mustela Double Action
   Harga yang dijual pasaran untuk kedua produk ini termasuk cukup mahal. Bisa di gunakan 1x sehari atau sesuai kebutuhan.
   Untuk list satu ini optional yah, bergantung pada kebutuhan ibu dan finansialnya.

   a. Mustela (kisaran Rp 300,000 – 650,000, tergantung jenis & ukuran)
   Cream satu ini untuk mencegah dan mengurangi stretch-mark pada ibu hamil, terutama di kehamilan 27 minggu ke atas. Kenapa harus memiliki produk satu ini? karena jika sudah muncul banyak, strecthmark pada perut, paha dan bokong akan lebih sulit hilang. Lebih baik mencegah daripada mengobati kan?

   

   

   b. Bio Oil ( kisaran Rp 180,000-210,000)
   Manfaat utamanya untuk menghilangkan bekas luka dan stretch mark.. Selain untuk menyamarkan bekas luka (scars) dan mencegah timbulnya stretch mark pada ibu hamil, Bio oil juga bermanfaat untuk meratakan warna kulit, melembutkan kulit kering, mengurangi gejala penuaan dini dan untuk mengatasi masalah jerawat.

   

   c. Cetaphil Pro AD Derma (Rp. 290.000 – 320,000)
   Eksim adalah suatu kondisi kulit yang ditandai dengan gatal parah, kemerahan, kering, dan kadang-kadang kulit yang melenting, pecah-pecah, radang, ada tanda kemerahan pada sebagian kecil atau besar wilayah tubuh. Penderita eksim biasanya memiliki kulit yang kering dan sensitif, serta mudah merasa gatal. Kulit kering dan sensitif rentan terhadap radang yang memicu gatal sehingga kulit akan digaruk yang kemudian memicu peradangan yang lebih parah yang pada akhirnya menyebabkan gatal yang lebih parah juga. Kondisi ini juga bisa terjadi pada ibu hamil (tapi gak semua ibu hamil merasakan hal ini yaa).. Saya stok produk ini ukuran 295ml setiap saat gatal dan kering. Walaupun gak dalam sehari hilang, tapi lumayan deh jadi kulit gak kering dan gak menyisakan luka yang membekas karena di garuk.

   

   

   d. Sabun Almond L’occitane (Rp. 300.000-400,000)
   Sabun yang banyak di jual di supermarket biasanya bukan berbahan dasar minyak. Alhasil beberapa kulit bunda yang sensitif dan kering akan mulai merasa gatal yang amat sangat saat hamil. Selain Bio Oil, sabun yang basicnya minyak akan menghilangkan rasa gatal (karena kering) juga menghambat munculnya stretch-marks (kulit yang pecah) akibat kehamilan yang makin besar. Harga yang dijual memang cukup mahal, tergantung ml dan bentuk kemasan, namun lebih worth it daripada nantinya harus treatment di salon kecantikan untuk menghilangkan stretch-mark.
   Sekali pembelian botol besar juga sudah cukup bunda gunakan dari awal kehamilan sampai akhir kehamilan.
   Saat awal kehamilan saya sempat menyetop penggunaan sabun ini karena bau nya bikin mual dan muntah, alhasil baru saya lanjutkan di kehamilan 6 bulan.
   Oia, hindari penggunaan Baju/kain yang terlalu wangi, karena itu juga menjadi salah satu penyebab kulit menjadi gatal.

   

   e. Minyak Kelapa (Rp. 30,000-50,000)
   Nah untuk produk yang satu ini jenisnya banyak banget, yang terpenting harus minyak kelapa asli, dan memang khusus untuk ibu hamil. Minyak kelapa menjadi banyak andalan ibu hamil dari jaman dulu kala. Karena dari segi harga lebih ekonomis, dan mudah di temukan dimana aja.
   Minyak dari kelapa ini juga memiliki banyak kalsium, potasium, dan magnesium. Minyak kelapa biasa digunakan dalam makanan, dalam kosmetik, manfaat minyak kelapa dapat meningkatkan kesehatan, dan banyak diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari lainnya.
   Mengoleskan minyak kelapa pada kulit yang kering dan kasar dapat meningkatkan kelembapan dan ketegangan yang terjadi pada permukaan kulit. Biasanya bunda bisa aplikasikan di bagian perut dan untuk pijat payudara supaya asi bisa lebih lancar pada saat keluar nanti. Untuk cara pemijatan silahkan datang dan tanya lebih detail ke dokter/bidan.

8. Rutin Olahraga Yoga & Berenang
   Untuk memperbaiki posisi badan bayi yang sungsang, dokter kandungan saya, dr. Febriansyah menyarankan untuk Yoga (terutama posisi yang membungkuk / menungging) dan berenang ( relaksasi sekaligus peregangan).
   Walaupun rasanya berat dan malas sekali, demi mempermudah persalinan. Cukup 2-3x seminggu yang rutin ya selama 30 menit non stop bolak balik.
   Semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan ya, Bun!